Allá vamos!
Ingredientes ( para 4 personas):
1kg de calabaza
1 puerro
Hoy os traemos una receta deliciosa, nutritiva y sobretodo fácil de elaborar. La calabaza es conocida por ser un vegetal con gran cantidad de fibra, ideal para personas que necesiten eliminar toxinas, adelgazar o tengan problemas de estreñimiento. Además se trata de un alimento antioxidante, esto significa que evita el envejecimiento de las células previniendo así enfermedades propias de la piel.
Allá vamos!
Ingredientes ( para 4 personas):
1kg de calabaza
1 puerro
El color de los alimentos, y en particular el de las frutas y verduras, nos dice mucho de sus propiedades. De hecho algunas investigaciones americanas proponen clasificar los vegetales en cuatro grupos cromáticos para explicar sus propiedades.
Si pensamos en frutas y verduras naranjas nos vienen a la cabeza alimentos como la zanahoria, la calabaza, el boniato, el mango, la papaya, el melocotón, la naranja y un largo etcétera.
Continuar leyendo «Frutas y verduras naranjas: los mejores antioxidantes»
Tomarse un zumo de naranja por la mañana es un clásico, pero ¿sabemos realmente qué beneficios nos aporta?
– Debido a su alto contenido en Vitamina C, el zumo de naranja nos aumenta las defensas.
– Ayuda a mantener una correcta hidratación, puesto que proporciona al cuerpo un alto contenido de agua al cuerpo.
Continuar leyendo «Descubre los beneficios de tomar zumo de naranja»
A veces no disponemos del tiempo ni el dinero necesario para apuntarnos a un gimnasio. Por eso, estrenamos sección para todos vosotros en la que os contaremos ejercicios muy sencillos que podéis hacer en casa. Hoy os contamos a paso a paso como hacer sentadillas.
Para entrenar en casa no se necesita gran cosa, basta un espacio lo suficientemente amplio en el que quepamos tumbados y en el que podamos estirar las piernas. Para estar cómodos basta con una colchoneta y, por supuesto, una vestimenta adecuada para hacer ejercicio. Para lograr buenos resultados debemos entrenar al menos tres veces por semana, durante un tiempo aproximado de una hora.
Para realizar las sentadillas ponte de pie con los pies en línea recta respecto a tus hombros, empieza a bajar tu cadera como si fueras a sentarte en una silla. Al doblar las rodillas los muslos deben llegar a estar paralelos al suelo. Con el tiempo podrás hacer el ejercicio sujetando un peso con los brazos delante del pecho. Puedes realizar este ejercicio en tres series de 10 repeticiones.