Ejercicio en casa: Las sentadillas
A veces no disponemos del tiempo ni el dinero necesario para apuntarnos a un gimnasio. Por eso, estrenamos sección para todos vosotros en la que os contaremos ejercicios muy sencillos que podéis hacer en casa. Hoy os contamos a paso a paso como hacer sentadillas.
Para entrenar en casa no se necesita gran cosa, basta un espacio lo suficientemente amplio en el que quepamos tumbados y en el que podamos estirar las piernas. Para estar cómodos basta con una colchoneta y, por supuesto, una vestimenta adecuada para hacer ejercicio. Para lograr buenos resultados debemos entrenar al menos tres veces por semana, durante un tiempo aproximado de una hora.
Para realizar las sentadillas ponte de pie con los pies en línea recta respecto a tus hombros, empieza a bajar tu cadera como si fueras a sentarte en una silla. Al doblar las rodillas los muslos deben llegar a estar paralelos al suelo. Con el tiempo podrás hacer el ejercicio sujetando un peso con los brazos delante del pecho. Puedes realizar este ejercicio en tres series de 10 repeticiones.
