Con el cambio de horario y la llegada del otoño seguramente hayáis notado que os sentís cansadas, sin energía, y levantarse por las mañanas se hace cada vez más costoso.
Esta sensación de melancolía puede disminuir si sigues estos consejos:
1 Exponerse al menos 10 minutos diarios al sol.
2 Realizar algún tipo de ejercicio físico.
3 Dormir lo necesario para estar descansado y adaptarnos a las horas de luz solar.
4 Seguir una dieta equilibrada aumentando la ingesta de frutas y verduras.
5 Buscar tiempo para disfrutar de los amigos y la familia, y practicar tus hobbies.
Aplica estos consejos en tu día a día y ya varás como notas mejora.
